С выгоранием рано или поздно сталкиваются все родители. Но у приёмных мам и пап ситуации, после которых кажется, что сил больше нет, могут происходить чаще. Как поддержать себя, рассказывает психолог фонда «Волонтёры в помощь детям-сиротам» Алена Синкевич.
💟 Выгорание — это не усталость
«Мой приемный ребенок с нами уже 4 года. И, если честно, я не знаю, как жить дальше — я не только не вижу результатов своего труда. Я теперь даже не уверена, что какой-то результат тут возможен. Я всегда верила, что если у ребенка появится значимый взрослый, если у него будут мама с папой и любящая семья, то он сможет стать обычным, нормальным ребенком.
При этом я всегда понимала, что на это может потребоваться время. Но сейчас по тому, что делает наш ребенок, я понимаю, что я глубоко заблуждалась. Мне кажется, эти дети настолько поломанные, что помочь невозможно, потому что в том месте, где у обычного ребенка раскаяние и стыд, у этих — полное безразличие и желание сделать как можно больнее тем, кто его растит. В глубине души у меня есть надежда на то, что я не права и выход все-таки есть».
С такой проблемой обратилась в фонд приемная мама. Да, она столкнулась с родительским выгоранием. Выгорание меняет цели и ценности — этим оно отличается от обычной усталости. Яркий пример такого высказывания мы видим в письме.
К сожалению, родительскому выгоранию способствует социум. Вот рассказ другой приемной мамы: «У меня 5 приемных детей, все они ходили в одну школу. И в какой-то момент я совершенно выгорела, потому что каждый день, когда я приходила в школу забирать своих детей, меня ругали. Потому что каждый день то один, то другой, то третий, то четвертый, то пятый делал что-нибудь не так, нарушал правила. И что бы я ни делала, какие бы усилия ни прикладывала, все равно меня каждый день в школе ругали.
У меня появилось ощущение, что исправить это невозможно, что у меня ничего не получается, что я плохой родитель, что все мои усилия совершенно напрасны, потому что результата нет. Это было настолько тяжелое ощущение, что я была близка к тому, чтобы вернуть всех детей в детские дома, а самой просто лечь и приходить в себя.
А потом мне дали совет: отдать детей в разные школы. И тогда ситуация стала меняться, потому что получилось так, что я прихожу забирать детей, и в четырех школах мне говорят, что сегодня было все хорошо, а в пятой сообщают, что сын плохо себя вел. Но я же уже услышала, что в четырех школах было все нормально, и вот только в одной что-то не так. То есть в каких-то местах я получала похвалу и поддержку, а где-то были проблемы. И появилось ощущение, что прогресс есть, что жизнь состоит не только из проблем».
💟 Почему мама выгорает
Если представить маму как некий горящий костер, выгорание подразумевает, что костер выгорел дотла и стал холодным.
👪 За счет чего мама «горит» — что может быть ее ресурсом?
Например, поддержка близких, хорошее положение на работе, здоровье, хорошее поведение ребенка, удобная машина, позволяющая забирать ребенка из школы, уверенность в будущем. Это те факторы, которые формируют ощущение, что есть силы, а значит, я могу действовать.
И вдруг не стало одного фактора. Допустим, сломалась стиральная машина. Мама стирает вручную. Она ничего не успевает, не высыпается, дети ходят в школу или детский сад в грязной одежде, педагоги недовольны. Или мама заболела. Или потеряла работу. Все это вполне может случиться в любой семье.
В таких ситуациях важно отреагировать до того, как костер выгорит дотла. Когда в костре огонь погас, но угли еще горячие, есть шанс зажечь огонь снова. Но если мы пропустили момент, придется начинать сначала — убирать золу, расчищать место, искать новые дрова, разжигать. Тут то же самое. Важно вовремя заметить и компенсировать.
Если после того, как вы приняли в семью ребенка, какой-то друг сказал: «Нет, я в ваш дурдом больше не приду» — надо погоревать, найти другой круг общения и жить с этим дальше. А можно и просто позволить себе поспать на этой неделе немного подольше или не экономить на любимом мороженом. Такая компенсация возможна, если отследить свои эмоции, понять, что сейчас нужно чуть больше поддержки.
❗ Важно, чтобы родитель следил за своим физическим и эмоциональным состоянием, не думая при этом, что он эгоист.
👪 Потому что родитель — это костер, от которого греется вся семья
На занятиях школы приемных родителей мы рисовали такую картинку: горит костер, на нем греется еда, от еды поднимается пар, двигающий паровозы и пароходы, от которых, в свою очередь, поднимается тепло, от которого цветут сады, то есть от этого горения родителя в семье много что происходит. Но когда это прекращается, дети сразу чувствуют и создают еще больше проблем.
💟 Как справиться с выгоранием
Это состояние обратимо. Когда происходит выгорание, меняются цели и ценности. Если родитель выгорел дотла, ему кажется, что весь мир против него. И дети тоже. Значит, все его цели и задачи, связанные с тем, что ребенка надо развивать и воспитывать — полная глупость, на это надо плюнуть, потому что в этом во всем нет никакого смысла.
Для приемных родителей остается только решить вопрос, как ребенка отдать с наименьшей потерей для репутации. Так думает родитель во время выгорания, хотя до этого он был готов свернуть горы. А сейчас он не замечает прогресса и жалеет о напрасно потраченных усилиях.
💟 Итак, у нас есть холодный костер. Что мы делаем?
💫 1. Ищем источники — дрова
Родителю нужно дать время для того, чтобы он мог заняться собой — чтобы у него появился собственный внутренний ресурс.
Как это можно сделать с точки зрения функционирования семьи?
Надо снизить планку, сказать себе: «Я была амбициозным родителем, хотела, чтобы ребенок хорошо учился, правильно питался и развивался. Меняем подход: если в доме есть макароны, а детей из школы не выгоняют, этого достаточно».
Можно пойти к учителям и сказать: «Дорогие педагоги! Мы сейчас идем на бреющем полете, иначе у меня просто не получится. Постарайтесь держать моего ребенка в школе как можно дольше и плюньте пока на академические результаты. Мне нужно просто прийти в себя. Я буду вам очень благодарна». Таким образом мы снижаем планку на время кризиса и даем себе возможность восстановиться.
💫 2. Обращаемся за помощью
Это очень важное умение. Вам могут помочь бабушки с дедушками или близкие друзья.
Одна моя знакомая жаловалась, что её приемный уже довольно взрослый приемный ребенок поздно ложится спать и, соответственно, поздно встает. А маме рано утром на работу. Так она договорилась с друзьями, которые приходили поздно вечером и брали ее ребенка на долгую прогулку перед сном, а сама она ложилась спать.
💖 Сон, еда, прогулки — это простые вещи, очень важный ресурс.
❗ В нашем Центре помощи «Пеликан» вы можете получить бесплатную консультацию психолога!
